年轻拳师通过太极，领悟武学真谛与人生哲学。
年轻气盛的拳师陈凡在比赛中受伤，来到乡下静养，遇见了隐居的太极大师杨老先生。起初陈凡对缓慢的太极不屑一顾，但在杨老的指导下，他逐渐领悟到太极中蕴含的深厚哲理。通过学习太极，陈凡不仅治愈了身体的伤病，更修养了心性。当他重返赛场时，不再追求胜负，而是专注于武学本身的境界。最终他用太极的智慧，化解了与昔日对手的恩怨，找到了武学的真谛——止戈为武。
影片深入浅出地阐释了太极哲学，动作设计与哲理表达相得益彰。主角的成长转变自然流畅，中华武术精神的传承主题深刻。